Es gibt drei verschiedene Möglichkeiten, um Muttermilch zu gewinnen: Mit der Hand, einer Handpumpe oder einer elektrischen Pumpe. Bewährt hat sich in der Praxis für gelegentliches Abpumpen, oder wenn du nur kleinere Mengen Muttermilch benötigst, die Gewinnung per Hand oder mithilfe einer Handpumpe. Probier am besten aus, womit du dich am wohlsten fühlst.
Bezahlte Stillzeiten
Wenn du in einem Beschäftigungsverhältnis bist, hast du in den ersten 12 Monaten nach der Geburt deines Babys Anspruch auf bezahlte Stillzeiten: mindestens 2-mal täglich eine halbe Stunde oder einmal pro Tag eine Stunde. Diese Zeiten kannst du zum Abpumpen oder Stillen nutzen. Das ist im Mutterschutzgesetz festgelegt. Für Stillzeiten können sich auch stillende Auszubildende, Praktikant*innen, Schüler*innen und Student*innen freistellen lassen, z. B. bei mehrstündigen Prüfungen.
Mehr über dein Recht auf Stillzeiten findest du hier:gesund-ins-leben.de/meine-rechte
Entscheidest du dich für eine Pumpe, können Hebammen und Stillberater*innen bei der Auswahl der Pumpe, des passenden Trichteraufsatzes und bei der richtigen Anwendung unterstützen, damit die Milch wirkungsvoll gewonnen und deine Brustwarze nicht verletzt wird.
Bei häufigem Abpumpen, z. B. während Ausbildung oder Berufstätigkeit, oder wenn das Kind in der Betreuung ist, kann eine elektrische Pumpe sinnvoll sein. Sie ist von den drei Möglichkeiten allerdings auch die kostspieligste.
Wenn Kinder- und Jugendärzt*innen oder Frauenärzt*innen eine elektrische Pumpe aus medizinischen Gründen verordnen, übernimmt die Krankenkasse die Kosten. Apotheken und Sanitätshäuser verleihen elektrische Milchpumpen (auch ohne Rezept).
So klappt das Abpumpen und Sammeln von Muttermilch
Nimm dir Zeit und mach es dir bequem, wie beim Stillen. Bevor es losgeht, wäschst du deine Hände und Fingernägel gründlich mit Wasser und Seife. Zum Abtrocknen nimmst du entweder ein Papierhandtuch oder verwendest täglich ein frisches Handtuch. Deine Brust und Brustwarzen musst du nicht speziell reinigen.
Bei dem Ausstreichen der Brust per Hand massierst du zu Beginn deine Brust. Danach legst du Daumen und Zeigefinger gegenüber etwa zwei Finger breit von der Brustwarze entfernt und drückst die Finger in Richtung Brustkorb, ohne die Finger zu spreizen. Dann führst du die Finger vom Brustkorb weg zusammen, ohne auf der Haut zu verschieben. Löse den Druck dabei. Diesen Bewegungsablauf rhythmisch wiederholen, bis der Milchfluss an der Stelle weniger wird. Dann setzt du Daumen und Finger an eine neue Stelle um die Brustwarze und machst dort weiter. Hebammen und Stillberater*innen können dir beim Erlernen behilflich sein. Hier kannst du dir eine Anleitung auf Englisch anschauen.
Milchmenge steigern
Milchgewinnung per Hand oder Pumpe kann auch nötig sein, um die Milchbildung zu fördern. Dazu kann dich deine Stillexpertin unterstützen. Wenn das Baby z. B. (vorübergehend) nicht effektiv trinken kann, fehlt durch die verringerte Milchentnahme die Botschaft an die Brust, dass Milch benötigt wird. Denn die Milchbildung wird über das Saugen und Trinken des Kindes reguliert.
Möchtest du eine Pumpe verwenden, lass dir Zeit, um dich daran zu gewöhnen. Stell sicher, dass das Pumpzubehör und die Behälter zum Auffangen bzw. Aufbewahren der Milch jedes Mal sauber gespült sind. Falls möglich, pumpst du die Milch gleich in das Gefäß ab, in dem du es auch aufbewahren willst, um Verunreinigungen beim Umschütten zu vermeiden.
Setze einen gut passenden Pumpaufsatz mittig auf die Brustwarzenregion auf (und schalte bei einer elektrischen Pumpe das Gerät ein). Beginne mit einem niedrigen Vakuum bei hoher Frequenz. Das imitiert das leichte, schnelle Saugen des Säuglings nach dem Anlegen. Sobald die Milch fließt (das siehst und spürst du), kannst du die Saugfrequenz verringern und das Vakuum erhöhen, um effektiv Milch zu gewinnen. Stelle das Vakuum dabei so ein, dass es sich für dich angenehm anfühlt.
Nach jedem Gebrauch Pumpset und Behälter wieder mit Spülmittel und heißem Wasser oder in der Spülmaschine bei mind. 65 °C reinigen*. Danach unter fließendem Wasser abspülen, um alle Spülmittelreste abzuwaschen, und mit einem Papierhandtuch oder an der Luft trocknen.
* In unseren Info-Blatt „Muttermilch to go“ weichen die angegebenen Daten von den hier genannten Zahlen ab. Hintergrund: Dieser Text basiert auf der Stellungnahme des Max Rubner Instituts zur „Gewinnung, Aufbewahrung und Umgang mit abgepumpter Muttermilch für das gesunde, eigene Kind zu Hause“. Es sind beide Angaben korrekt und unbedenklich. Grundsätzlich gilt, dass eine Reinigung bei 65 °C ausreichend ist. Es sind auch höhere Temperaturen möglich, nur niedriger sollten sie nicht sein.
Häufige Fragen zum Umgang mit Muttermilch
Worin kann ich Muttermilch aufbewahren?
Kunststoffflaschen in Lebensmittelqualität sind gut geeignet. Achte darauf, dass sie frei von Bisphenol A und S sind (deklariert als BPA-frei). Auch Glasflaschen kannst du verwenden. Da Milch sich beim Einfrieren ausdehnt, lass einen kleinen Luftraum von etwa zwei bis drei Zentimetern. Es gibt außerdem spezielle Muttermilchbeutel. Diese sparen Platz im Tiefkühlschrank, können aber nur einmal verwendet und müssen dann weggeworfen werden.
Tipp: Am besten beschriftest du die Behälter mit einem Datum, so behältst du den Überblick. Wenn du die Muttermilch mit in die Kita nehmen möchtest, schreibst zu zusätzlich deinen Namen auf das Etikett.
Wie portioniere ich die Muttermilch?
Wenn du dein Baby sonst stillst und einen Vorrat anlegen möchtest, ist es sinnvoll, über den Tag verteilt jeweils kleinere Mengen abzupumpen. Am besten füllst du die Milch in den geschätzten mahlzeitgerechten Portionen ab. Am besten frierst du zusätzlich kleinere Portionen als Vorrat ein, falls der Hunger doch etwas größer ist. Wie viel Muttermilch ein Säugling während einer Stillmahlzeit trinkt, ist je nach Alter und Trinkfreudigkeit unterschiedlich. Hier hilft ausprobieren.
Wie kann ich abgepumpte Milch aufbewahren und transportieren?
Nach dem Abpumpen muss die Milch sofort gekühlt werden. Am schnellsten geht das unter kaltem fließendem Wasser. So entziehst du der Milch die Körperwärme. Die Milchflaschen oder Beutel gehören in den kältesten Bereich des Kühlschrankes, am besten an der rückwärtigen Wand, nahe dem Kühlaggregat, um die Milch vor Temperaturschwankungen zu schützen. Die Kühlschranktür ist für die Aufbewahrung ungeeignet.
Brauchst du die abgepumpte Muttermilch erst nach drei oder mehr Tagen, solltest du sie einfrieren (bei mindestens minus 18 °C oder in einem ****-Gerät oder Fach). So kannst du Muttermilch 6 Monate aufbewahren (bis zu 12 Monate sind akzeptabel) .
Tipp: Gekühlte flüssige Milch kannst du bereits gefrorener Milch hinzugeben, um nach und nach eine ganze Trinkportion in einem Behälter zu sammeln. Wichtig: Stelle die Flasche danach sofort wieder in den Tiefkühlschrank.
Im Überblick
- Frische Muttermilch hält sich im Kühlschrank bei 4 bis 6 °C für 4 Tage.
- Ist keine Kühlmöglichkeit vorhanden, kann Muttermilch 6 bis 8 Stunden bei Raumtemperatur (15 bis 25 °C) stehen, muss dann allerdings umgehend verfüttert werden.**
- Ist absehbar, dass die Muttermilch nicht innerhalb von bis zu 4 Tagen verbraucht wird, die Milch direkt einfrieren. Bei -18 °C oder kälter kann sie 6 (bis 12 Monate) Monate gelagert werden.
- Wichtig ist eine durchgehende Kühlung! Für den Transport nutze beispielsweise eine Kühlbox mit Akkus.
Wie man Muttermilch auftaut und richtig erwärmt
Gefrorene Muttermilch taust du schonend und langsam über 12 Stunden im Kühlschrank bei 4°C bis 6° C oder über 1 bis 4 Stunden bei Raumtemperatur auf. Wenn es schneller gehen muss, kannst du die Muttermilch unter fließendem lauwarmem Wasser auftauen (bis max. 37° C), dann ist sie innerhalb von 2 Stunden zu verbrauchen. Ist die Milch aufgetaut, sollte sie bis zum Verbrauch im Kühlschrank aufbewahrt werden. Dort kann sie für 2 Tage bei 4°C bis 6°C om hinteren, unteren bis mittleren Bereich des Kühlschranks aufbewahrt werden.
Manche Kinder trinken Muttermilch gern körperwarm oder auf Zimmertemperatur.*** Wenn dein Kind die gewohnte Körperwärme bevorzugt, kannst du die Milch schonend unter fließendem lauwarmem Wasser (bis max. 37° C), im Wasserbad oder Flaschenwärmer aufwärmen . Achtung: Eine Mikrowelle ist nicht geeignet, weder zum Auftauen noch zum Erwärmen, da sonst wertvolle Inhaltsstoffe der Muttermilch zerstört werden könnten oder Bakterien sich beim Auftauen in der Mikrowelle vermehren könnten
Du hast Milch aufgetaut und brauchst sie doch nicht?
Kein Problem, aufgetaute Muttermilch kannst du für 2 Tage im Kühlschrank im hinteren, unteren bis mitteleren Bereich bei 4 bis 6 °C aufbewahren. Sie darf nicht wieder eingefroren werden. Reste einer Muttermilchmahlzeit solltest du nicht länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur aufbewahren.
**In unseren Info-Blatt „Muttermilch to go“ weichen die angegebenen Daten von den hier genannten Zahlen ab. Hintergrund: Dieser Text basiert auf der Stellungnahme des Max Rubner Instituts zur „Gewinnung, Aufbewahrung und Umgang mit abgepumpter Muttermilch für das gesunde, eigene Kind zu Hause“. Es sind beide Angaben korrekt und unbedenklich. Grundsätzlich gilt: Je kürzer die Standzeit im ungekühlten Zustand bei Zimmertemperatur ist, desto besser.
*** In unseren Info-Blatt „Muttermilch to go“ weichen die angegebenen Daten von den hier genannten Zahlen ab. Hintergrund: Dieser Text basiert auf der Stellungnahme des Max Rubner Instituts zur „Gewinnung, Aufbewahrung und Umgang mit abgepumpter Muttermilch für das gesunde, eigene Kind zu Hause“. Es sind beide Angaben korrekt und unbedenklich. Grundsätzlich gilt: Die Temperatur der Milch, die von den Säuglingen bevorzugt wird, ist individuell sehr unterschiedlich. Meistens wird warme Milch bevorzugt. Es spricht nichts dagegen, kalte Milch zu füttern, die im Kühlschrank gelagert wurde.
Zugewandtes Füttern
Durch körperliche Nähe und Zuwendung kann beim Füttern die Bindung zum Kind gefördert werden. Die Person, die das Baby füttert, kann wie beim Stillen auf seine Signale rund um Hunger, Sättigung und Nähe eingehen und es beim Essen unterstützen. Je nach Alter und Vorlieben des Säuglings bieten sich hierfür unterschiedliche Fütterungsmethoden an. Für etwas ältere Babys eignet sich zum Beispiel auch das Füttern mit einem Becher.
